Nuttig je geen dierlijke producten om wat voor reden dan ook? Veel eiwitshakes zijn dan niet voor je geschikt, bijvoorbeeld omdat ze koeienmelk bevatten.

Gelukkig zijn er ook genoeg eiwitpoeders die wel plantaardig zijn. De proteïne is dan bijvoorbeeld gemaakt van erwten, rijst of hennep. Ze bevatten dus geen dierlijke ingrediënten en zijn daardoor geschikt voor vegetariërs en veganisten.

In dit artikel kom je de 5 beste vegan eiwitshakes te weten en lees je de aandachtspunten bij het kopen.

Dit zijn de 5 beste vegan eiwitshakes   

Er zijn diverse vegan eiwitshakes waarvoor je kunt kiezen. Hieronder noemen we de allerbeste opties! 

Plantaardig eiwitpoeder	Belangrijkste eigenschappen	Prijs per dosering
1. XXL Nutrition Vegan Protein	– Gemaakt van erwten eiwitten – Vier smaken – Glutenvrij, suikervrij, lactosevrij	€ 0,95
2. Etos Vegan Protein Vanilla	– Suikervrij – 21 gram proteïne per dosering – Betaalbaar	€ 0,69
3. Pure Vegan Protein Shake	– Vanillesmaak – 25 gram poeder per portie – Betaalbaar	€ 0,51
4. Optimum Nutrition Gold Standard 100% Plant-Based Protein	– 24 gram plantaardige eiwitten per shake – Chocolade- of vanillesmaak – Gemaakt van onder meer rijst en erwten	€ 1,08
5. Purasana Fruit & Veggie Protein Powder	– Anderhalve eetlepel poeder voor een shake – Rijk aan vitamine A en C – Gemaakt van veel groenten en fruit	€ 1,60

---

Plantaardige eiwitshake kopen: Aandachtspunten

Natuurlijk zijn er nog meer eiwitpoeders verkrijgbaar die plantaardig zijn dan de vijf die we in onze tabel hebben opgenomen. Je kunt ervoor kiezen om ze met elkaar te vergelijken.

We raden je dan aan om op de volgende factoren te letten:

Eiwitbron 

Allereerst moet je naar de eiwitbron kijken. Een eiwitshake is namelijk alleen vegan als de bron van de proteïne niet afkomstig is van een dier. Melk en/of eieren zijn dus uit den boze.

In plaats daarvan moet je kiezen voor een biologische proteïne shake die eiwitten bevat die bijvoorbeeld geproduceerd zijn met rijst, erwten of hennep.

Deze ingrediënten zijn dus plantaardig en geschikt voor vegetariërs en veganisten. De vegan proteïne poeders kunnen overigens ook groenten en fruit bevatten als eiwitbronnen, maar dit zie je niet heel veel. 

Dosering 

Daarnaast is het verstandig om ook de dosering in de gaten te houden. Je wilt uiteraard je eiwitinname verhogen met de vegan eiwitshake, dus dan moet dit drankje wel echt veel proteïne bevatten.

20 gram eiwitten per dosering is over het algemeen het minimum. Maar hoe hoger, hoe beter natuurlijk.

Over het algemeen is het daarom een goed idee om te kiezen voor een plantaardige eiwitpoeder die bijvoorbeeld 23 of 24 gram proteïne per portie bevat.

Toegevoegde stoffen en ingrediënten

Sommige proteïne shakes bevatten extra ingrediënten. Deze stofjes verbeteren bijvoorbeeld de smaak of geur van de poeder. Op zich hoeven ze geen probleem te vormen, maar dit kan wel gebeuren.

Als de toegevoegde ingrediënten kunstmatig zijn, is de eiwitpoeder immers niet meer plantaardig.

Daarom is het belangrijk om op het etiket te kijken naar deze ingrediënten. Ze moeten beslist allemaal plantaardig zijn als je een vegan eiwitshake in huis wilt halen.

Het is uiteraard echter nog beter als het product helemaal geen extra stofjes bevat.