Eiwitshake nemen als tiener van 13-17 jaar – Veilig of niet?

Gepubliceerd door Erwin op

is een eiwitshake veilig voor tieners van 13 tot 17 jaar

Sommige atleten van 13 jaar of ouder nemen tegenwoordig al een eiwitshake, maar is dat wel zo verstandig? Je wilt immers dat je kind geen gezondheidsschade krijgt door het gebruik van een eiwitpoeder.

Op zich is deze kans niet heel groot, maar dit betekent echter ook niet dat je als tiener van 14 jaar beslist een eiwitshake moet gebruiken.

Hierover leggen we in dit artikel graag meer uit. 

Belangrijke informatie

Veel eiwitshake merken richten zich tegenwoordig op tieners van rond de 15 jaar. Vervolgens kiezen veel van deze atleten ervoor om daadwerkelijk de proteïne poeders te gebruiken, terwijl dat vaak niet nodig is.

Een jonge sporter moet tegenwoordig per kilogram dagelijks zo’n 1,0 tot 1,4 gram eiwitten krijgen. Een eiwitpoeder kan hier uiteraard bij helpen, maar is over het algemeen niet noodzakelijk.

Dit komt doordat de tieneratleten meestal al meer dan voldoende proteïne nuttigen door hun voeding. Een eiwitshake maken en consumeren is als tiener van rond de 16 jaar dus vaak overbodig.

Is een eiwitshake gevaarlijk voor tieners van 13-17 jaar?

Proteïne shakes zijn dus niet per se essentieel als je een tiener bent, zelfs niet als je veel sport. Toch gebruiken deze jongeren wel vaak de nodige eiwitsupplementen.

Gelukkig is dat niet echt gevaarlijk, al wordt dat wel door veel mensen gedacht.

Ze zijn bang dat de proteïne poeders bijvoorbeeld nier- en leverschade veroorzaken. Vooralsnog is dit niet gebleken uit wetenschappelijke onderzoeken.

Te veel eiwitten zorgen volgens deze studie bijvoorbeeld niet voor gezondheidsproblemen onder gezonde gebruikers.

Te veel eiwitshakes nemen als sporter van rond de 17 jaar is dus helemaal niet nodig, maar ook niet per se schadelijk.

Conclusie

Al met al is het vaak niet nodig voor tieners om proteïne shakes te gebruiken. De meeste jongeren krijgen namelijk genoeg eiwitten binnen door hun dieet.

Een shake is dan regelrecht overbodig en zonde van het geld, wat ook bij jonge sporters het geval is.

Deze eiwitpoeders zijn echter niet echt gevaarlijk voor de tieners, dit is pas het geval bij veel overmatig gebruik.

Alsnog raden we je aan om als jongere geen eiwitshakes te drinken, puur omdat je ze over het algemeen niet nodig hebt.


Categorieën: Advies

0 reacties

Geef een reactie

Avatar plaatshouder

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *