Iedereen heeft dagelijks genoeg eiwitten nodig, maar dit is al helemaal het geval als je veel sport of een actieve en zware baan hebt.
Je krijgt dan mogelijk niet genoeg proteïne binnen met alleen je voeding, maar dit kun je gelukkig eenvoudig oplossen door simpelweg de beste eiwitshake in huis te halen.
Zo’n drankje maak je vaak zelf met de beste proteïne poeder en bevat per dosering veel eiwitten, vaak meer dan 20 gram. Zo krijgt je lichaam dus toch dagelijks genoeg proteïne binnen, wat onder meer goed voor je spieren is.
In dit artikel kom je de beste eiwitshakes te weten en kan jij een weloverwogen keuze maken!
Je kunt in diverse winkels en webshops veel verschillende wei eiwit poeders kopen, net als shakes die andere eiwitbronnen bevatten.
Wil je daarom wat hulp bij je zoektocht naar de beste eiwitpoeder? We raden je aan om te kiezen voor een van de volgende opties:
| Beste proteïne poeders | Belangrijkste eigenschappen | Prijs per dosering |
| 1. XXL Nutrition 100% Whey Isolate | – Verkrijgbaar als sample – Gemaakt in veel verschillende smaken – Bevat de allerbeste kwaliteit gefiltreerde instant whey isolaat | € 1,12 |
| 2. Body & Fit Whey Perfection | – Verkrijgbaar in ruim 25 heerlijke smaken – 22 gram proteïne per shake – Bevat weinig suikers en vetten | € 0,82 |
| 3. MyProtein Impact Whey Protein | – Verkrijgbaar in meerdere hoeveelheden – Te koop in tig smaken – 21 gram proteïne per portie | € 0,60 |
| 4. Crazy Nutrition 100% Tri-Protein | – Ruim 25 gram eiwitten per dosering – Bevat weinig suikers en vetten – 4 verschillende eiwitten | € 2,00 |
| 5. XXL Nutrition Diet Shake | – Ook als plantaardige eiwitshake verkrijgbaar – Goede maaltijdvervanger – Verrijkt met ALA, L-Carnitine en groene thee | € 1,00 |
| 6. Body & Fit Isolate Perfection | – 23 gram proteïne per portie – Verkrijgbaar in meerdere hoeveelheden en smaken – Laag in suikers en vetten | € 0,93 |
| 7. Power Supplements Pure Whey Protein Isolate | – 27 gram eiwitten per shake – Verkrijgbaar in 11 smaken – Zo goed als lactosevrij | € 0,98 |
Laten we beginnen met de beste 100% Whey Isolate van XXL Nutrition, wat we namelijk zien als de beste eiwitshake.
Dit product van XXL Nutrition is gemaakt in Nederland en bevat slechts 0,8 procent lactose. Deze eiwitshake is dus zo goed als lactosevrij.
Er zijn natuurlijk nog meer redenen waarom we de 100% Whey Isolate van XXL Nutrition als de allerbeste optie zien. Dit komt bijvoorbeeld door de vele smaken waarvoor je kunt kiezen.
Ook is het prettig dat je deze eiwitpoeder als sample kunt kopen om het even te testen voordat je een grote verpakking aanschaft.
Het was nog beter geweest als de 100% Whey Isolate van XXL Nutrition een zeer goedkope eiwitshake was geweest, maar dat valt helaas toch iets tegen. Alsnog krijg je met deze proteïne shake zeker waar voor je geld.
Als je de beste eiwitpoeder in huis wilt halen, is het altijd verstandig om naar de smaken te kijken. Dit komt doordat zo’n wei eiwit poeder van zichzelf niet echt lekker is, waardoor het een strijd kan zijn om dagelijks de shakes op te drinken.
Koop daarom de lekkerste eiwitshake, wat volgens onze test zonder twijfel de Body & Fit Whey Protein is.
Dit is de lekkerste whey protein puur al doordat deze verkrijgbaar is in veel verschillende smaken. Er zit dan ook altijd een smaakje tussen dat helemaal jouw ding is. Je hebt op dit vlak meer dan 25 opties, dus het is nog best lastig om een keuze te maken.
De Whey Protein van Body & Fit raden we ook aan doordat je hiermee per shake 22 gram eiwitten inneemt. Dat is natuurlijk zeer behoorlijk!
De beste eiwitshakes kunnen van diverse eiwitbronnen gemaakt worden, maar vooral wei-eiwitten worden vaak gebruikt.
Als je de beste whey protein in huis wilt halen dan raden we je de Impact Whey Protein van MyProtein aan. Deze wei eiwit poeder heeft een paar voordelen.
Zo betaal je er per dosering niet heel veel voor. De prijskwaliteitverhouding is daarom erg goed te noemen. Daarnaast is het fijn dat je veel keuzes hebt als het gaat om de smaak van de MyProtein Impact Whey Protein.
Bovendien bevat deze eiwitpoeder veel eiwitten per shake, namelijk 21 gram. Het is niet voor niets dat deze proteïne shakes zeer populair zijn onder de gebruikers!
De 100% Tri-Protein van Crazy Nutrition is als de beste proteïne poeder voor spieropbouw uit onze test gekomen.
Dit komt onder meer doordat deze eiwitpoeder vier natuurlijke eiwitten bevatten, namelijk whey protein isolate, whey protein concentrate, micellar casein en hydrylosed whey.
Hierdoor draagt deze eiwitshake zeker bij aan je spieropbouw, wat je helaas ook terugziet in de prijs. Eén portie van de 100% Tri-Protein van Crazy Nutrition kost namelijk al 2 euro.
Dit is uiteraard een nadeel. We vinden het ook jammer dat deze proteïne shake alleen in vanille- en chocoladesmaak verkrijgbaar is. Toch behaal je zeker je sportieve doelen door de 100% Tri-Protein van Crazy Nutrition te gebruiken.
Wil je graag afvallen? Je kunt dan afslankshakes gebruiken die veel eiwitten bevatten, waar de XXL Nutrition Diet Shake een goed voorbeeld van is.
Volgens onze ervaringen kun je zeker afvallen met deze shakes, al is het ook belangrijk om te sporten en gezond te eten.
Wat de Diet Shake van XXL Nutrition zo goed maakt, is onder meer dat het verkrijgbaar is in meerdere smaken. Je kunt deze eiwitshake ook in plantaardige smaken kopen.
De XXL Nutrition Diet Shake draagt bovendien bij aan je afvalproces omdat hier belangrijke stoffen aan zijn toegevoegd, waaronder L-Carnitine en groene thee.
Daarnaast krijg je waardevolle koolhydraten binnen met deze eiwitpoeder, deze zijn gemaakt van havermout en zuivere boekweitvlokken.
We noemden eerder de Whey Perfection van Body & Fit al een van de beste whey proteins, maar ook de Isolate Perfection van dit merk verdient een plekje in onze lijst. We vinden dit supplement namelijk de beste whey isolaat.
Dit komt onder meer doordat je met deze eiwitshake veel eiwitten per dosering binnenkrijgt, namelijk 23 gram.
Dat is natuurlijk aan de hoge kant, wat zeker niet geldt voor de hoeveelheid suikers en vetten. Per shake krijg je slechts 0,8 gram suiker binnen!
Het is daarnaast prettig dat je de Isolate Perfection van Body & Fit in meerdere smaken en hoeveelheden kunt kopen, bepaal zelf welke optie je voorkeur krijgt.
Een eiwitshake is natuurlijk bedoeld om je lichaam te voorzien van veel proteïne. Op dit vlak scoort de Pure Whey Protein Isolate van Power Supplements volgens ons het beste.
Je krijgt bij deze proteïne poeder per dosering namelijk 27 gram eiwitten binnen. Hiermee scoort het in ieder geval hoger dan veel concurrenten!
Daarnaast is het fijn voor de gebruiker dat je de Power Supplements Pure Whey Protein Isolate in diverse smaken kunt kopen.
Je kunt deze wei eiwit poeder mengen met water of melk, maar het is ook mogelijk om deze eiwitpoeder door yoghurt te mengen.
Voeg hier bijvoorbeeld wat fruit aan toe om nog meer te genieten van de Pure Whey Protein Isolate van Power Supplements.
Je weet nu wat we de beste eiwitshakes vinden, maar dit betekent natuurlijk niet dat je per se een van deze producten moet kopen.
Er zijn uiteraard nog veel meer geschikte proteïne shakes verkrijgbaar op de markt.
Wil je ze graag zelf vergelijken om te controleren of er toch niet een betere optie voor je is? We raden je dan aan om op de volgende factoren te letten, zo weet je zeker dat je de beste eiwitpoeder in huis haalt.
Allereerst is het belangrijk om te bepalen waarom je überhaupt de beste proteïne shakes wilt kopen. Met andere woorden, wat is je doel?
Als je wilt afvallen met deze shakes is het bijvoorbeeld verstandig om te kiezen voor een product dat geen toegevoegde suikers bevat.
Een eiwitshake zonder suiker is zelfs nog beter. Kies ook niet voor eiwitshakes met toegevoegde aminozuren met vertakte keten (BCAA’s), omdat deze de spiergroei en gewichtstoename helpen bevorderen.
Deze supplementen zijn juist wel weer geschikt als je de eiwitpoeders wilt gebruiken om je spieren te laten groeien, wat een veelvoorkomend doel is van het gebruik van de proteïne shakes.
Over het algemeen kun je dan het beste voor whey isolaat of whey protein poeder kiezen.
We raden je ook aan om naar de bron van de eiwitten te kijken voordat je bepaalt wat de beste proteïne poeder voor je is. Over het algemeen kun je het beste kiezen voor whey isolaat of whey protein, maar dit is niet altijd het geval.
Micellair casein kan bijvoorbeeld beter zijn als je de eiwitshake in de avond wilt drinken, waarover later meer.
Ben je veganistisch? Ook dan is het van belang om de eiwitbron in de gaten te houden.
Je kunt dan bijvoorbeeld een erwten eiwitpoeder kopen, al zijn er nog meer vegan eiwitshakes verkrijgbaar die gemaakt zijn van niet-dierlijke eiwitbronnen.
Het is ook belangrijk om te kijken naar hoeveel eiwitten de shakes bevatten. Over het algemeen moet dit gehalte minstens boven de 20 gram proteïne per dosering liggen.
Des te hoger is op dit vlak natuurlijk des te beter, al hoeft dat niet altijd het geval te zijn. Als je een nierziekte hebt, heb je moeite met het verdragen van veel eiwitten tegelijkertijd.
We raden je dan aan om een proteïne poeder te kiezen met een lager eiwitgehalte. 10 tot 15 gram per portie is bijvoorbeeld geschikt.
Ben je helemaal gezond? Een eiwitshake met bijvoorbeeld 25 gram proteïne of meer per dosering is dan onze aanrader.
Je moet bovendien rekening houden met je eigen wensen en behoeften als je de beste eiwitshake wilt kopen.
Wil je het drankje bijvoorbeeld vooral ’s avonds drinken? We raden je dan aan om een caseine shake te kopen.
Deze eiwitbron geeft namelijk de hele nacht door eiwitten af, waardoor je lichaam continu profiteert van de eiwitpoeder.
Eet je lactosevrij? Voorkom dan dat je last van je darmen krijgt en koop een lactosevrije eiwitshake.
Als je diabetes hebt, is het juist verstandig om te kiezen voor een eiwitshake zonder suiker.
Verwacht je een kind? Zorg er dan voor dat je een proteïne shake koopt die geschikt is voor zwangere vrouwen.
Eiwitshakes zijn van zichzelf over het algemeen niet echt lekker. We raden je daarom aan om geen proteïne poeder in de naturelsmaak te kopen.
Gelukkig hoeft dat ook niet, aangezien de meeste eiwitpoeders in veel verschillende smaken op de markt zijn gebracht.
Bepaal zelf welk smaakje je voorkeur krijgt, want er zit sowieso iets wils voor je tussen. Vrijwel alle eiwitshakes zijn bijvoorbeeld verkrijgbaar in vanille.
Daarnaast kun je ook vaak kiezen voor een eiwitshake die naar chocolade smaakt. Is dit niet je ding en houd je meer van fruit? Koop dan een eiwitshake in aardbeiensmaak.
Dit zijn de smaken die het meest voorkomen, al heb je over het algemeen nog meer opties zodat je de lekkerste eiwitshake kunt kopen.
Je weet nu wat wij de beste eiwitpoeder vinden, maar mogelijk wil je weten wat andere experts hiervan vinden.
Zo kan het handig zijn om te weten wat de beste eiwitshake is geworden volgens de Consumentenbond. Helaas hebben deze specialisten hier (nog) niet echt onderzoek naar gedaan.
Ze hebben in samenwerking met de Dopingautoriteit wel een artikel geschreven over sportvoeding voor krachtsporters, waarbij ze uiteraard ook eiwitpoeders en -shakes hebben genoemd.
Hierover schreef de Consumentenbond het volgende:
“Dit soort poeders zijn veel ‘schoner’ dan eiwitrepen. Dat wil zeggen: je krijgt de extra eiwitten binnen die je nodig hebt zonder dat je ongewenst veel suikers en vetten tot je neemt. Het toevoegen van eiwitshakes aan je voedingspatroon leidt dus niet altijd tot een ongewenste toename van koolhydraten en vetten. Een minpunt van eiwitshakes is dat de spijsvertering maar een beperkte hoeveelheid eiwitpoeder kan verdragen. Een belangrijke bijwerking van eiwitshakes is flatulentie (winderigheid), buikpijn en diarree. De spijsvertering van de meeste mensen kan goed overweg met 1 shake met 30 gram poeder per dag, maar niet iedereen reageert bijvoorbeeld goed op twee van zulke shakes per dag. Kijk dus goed waar voor jou de grens ligt.”
De Consumentenbond heeft dus niet de beste eiwitshake aangewezen, maar heeft al wel verklapt dat deze supplementen een nadeel kunnen hebben.
Hierover lees je hieronder meer, al noemen we ook direct de voordelen van de beste proteïne shakes:
We vinden de 100% Whey Isolate van XXL Nutrition dus de beste eiwitshake in het algemeen, maar er zijn natuurlijk nog meer geschikte eiwitpoeders.
Dit hangt ook helemaal van je eigen doel af. Houd hier rekening mee als je een proteïne shake aanschaft, net als met de andere factoren die we hebben genoemd in dit artikel.
Door dit te doen, weten we zeker dat de eiwitshake je veel goeds brengt!
Kruidvat is zonder twijfel de bekendste drogisterij en heeft dan ook een enorm assortiment. Je kunt in de winkels van deze keten daardoor goed terecht voor diverse eiwitshakes. Kruidvat verkoopt namelijk proteïne poeders van het Lees meer…
Met alleen wat proteïne poeder krijg je niet het lijf van een bodybuilder. Hier zul je toch echt werk voor moeten verrichten in de gym. Toch kan een eiwitshake wel je spieropbouw bevorderen, al doet Lees meer…
Zowel proteïne poeders als intermittent fasting kunnen bijdragen aan je afvalproces. Moet je ze dan tegelijkertijd gebruiken of is het beter om tijdens intermittent fasting geen eiwitshake te gebruiken? Nou, beide opties zijn eigenlijk niet Lees meer…